Leyndarmálið að hraðari bata: Hvað og hvenær á að borða fyrir árangursríka þjálfun
Ertu að greina þjálfun þína? Viltu bæta árangur þinn?
-
-
Hraðari bata á heitum dögum: uppgötvaðu handvirka sogæðadreifingu
Þjáist þú af bólgna ökkla á heitum dögum eða ert þú að leita að leið til að flýta verulega fyrir bata eftir íþróttir? Lykillinn að heilbrigðari líkama liggur í réttri sogæðaflæði. Kannaðu hvernig handvirk sogæðadreifing er ólík venjulegri nuddmeðferð.
-
Lyfjamisnotkun frá sjónarhóli leiðandi íþróttalæknis: „Varist fæðubótarefni“
Þótt líffærafræði mannsins hafi að mestu leyti haldist óbreytt í árþúsundir, þá eru íþróttaárangur að ná stigum sem voru óhugsandi fyrir aðeins nokkrum áratugum. Hvar endar hrein undirbúningur og hvar byrjar óréttlátur ávinningur?
-
Átröskun hjá íþróttamönnum: Það sem við vitum og hvernig á að greina hana
Gönguskíði er ein af þeim greinum þar sem þyngd íþróttamannsins hefur mikil áhrif á árangur. Átröskun er ekki aðeins algeng meðal atvinnuskíðafólks og tvíþrautarfólks heldur hefur hún einnig áhrif á yngri kynslóðina.
-
Hvernig á að búa til æfingaáætlun fyrir starfandi skíðamenn
Enginn sársauki, enginn ávinningur og án gæðaþjálfunar eru engir árangursþættir. En hvernig er hægt að setja saman áætlun þegar maður er í vinnu og hefur takmarkaðan tíma til þjálfunar og bata samanborið við afreksíþróttamenn?
-
Laktat, þröskuldar, sýrustig: Það sem skíðamenn þurfa að vita um líkama sinn
Eftir keppni nefna afreksíþróttamenn að þeir hafi verið svo „súrir“ að þeir hafi þurft að hægja á sér. Hvað er að gerast í líkamanum á þeirri stundu — og, enn mikilvægara, hvernig getum við komið í veg fyrir það?
-
Næringarerfðafræði: Þegar gen ráða því hvað við eigum að borða
Í dag er almennt viðurkennt að vel skipulagt mataræði sé lykilatriði fyrir bestu íþróttaárangur og almenna líkamlega hæfni.
Lok innihalds
Lok innihalds