Þjálfun
-
HLAUPÆFING: Ráðleggingar Karolinu Hedenström – æfingar með millibili sem auka hraða
Þú þarft að hlaupa upp brekkuna sem tekur um mínútu að hlaupa upp. Hér, Ski Classics Karolina Hedenström, atvinnuíþróttakona í landsliðsíþróttum, deilir ráðum fyrir árangursríka og krefjandi æfingu í millibili.06.08.2026
Mest lesið
-
17.07.2026
-
10.07.2026
-
08.07.2026
-
05.07.2026
-
23.07.2026
fleiri greinar
-
RÚLLUSKÍÐAÞJÁLFUN: Brekkuæfingar með millibilum – ýttu þér út fyrir mörkin
Ertu að leita að æfingu sem mun prófa líkamlegt ástand þitt og kenna þér að stjórna hjartslætti þínum á áhrifaríkan hátt?
29.07.2026 -
HJÓLAÞJÁLFUN: Þolhjólreiðar á malarvegi og fjallahjólum – þjálfa allan líkamann, ekki bara fæturna
Ófyrirsjáanlegt landslag krefst meira en bara líkamlegrar hæfni; það krefst jafnvægis, samhæfingar og stöðugrar kjarnaþjálfunar. Þessi þolreið utan vega byggir upp stöðugleika í öllum líkamanum og andlega einbeitingu sem greinir sterka skíðamenn frá öðrum þegar slóðin verður tæknileg.
28.07.2026 -
Ski Classics Næsta áskorun heimsmeistarans: 200 km á malarvegi
Anikken Gjerde Alnæs lét af störfum í mars eftir að hafa innsiglað Ski Classics Heimsmeistaratitillinn, 17. tímabil. Nú, þremur mánuðum síðar, hefur 32 ára gamla konan fundið næsta markmið sitt: 200 kílómetra GravelBirken þann 29. ágúst.
27.07.2026 -
Hlauptu, en gleymdu ekki fótunum
Fyrir alla íþróttamenn sem fella hlaup inn í æfingaráætlun sína eru heilbrigðir fætur nauðsynlegir. Fætur eru án efa sá líkamshluti sem verður fyrir mestu álagi, en flestir okkar meðhöndlum þá eins og fæturnir endi við ökklana.
25.07.2026 -
HLAUPÆFING: 400 metra millibil – auka hraðann
Stutt, hratt og áhrifaríkt. 400 metra millibil eru æfing sem mun lyfta hraða þínum á næsta stig.
23.07.2026 -
Aðeins þrír menn voru hraðari en Johaug á norska meistaramótinu.
Therese Johaug sigraði í 10 km götuhlaupi á norska frjálsíþróttameistaramótinu í Þrándheimi á miðvikudaginn og vann með meira en þriggja og hálfrar mínútu mun, þar sem aðeins þrír menn komu í mark á undan tveggja barna móður frá Noregi.
23.07.2026 -
RÚLLUSKÍÐAÞJÁLFUN: Hraði fyrir þátttakendur í Birken
Tveggja tíma milliæfing með lengri, stöðluðum æfingum á miðlungs ákefð til að æfa sig í að viðhalda réttum hraða.
22.07.2026 -
HJÓLAÞJÁLFUN: Þröskuldur – að ýta þröskuldinum hærra, eitt stöðugt átak í einu.
Þröskuldþjálfun er hornsteinn þolframmistöðu. Þessi þröskuldsæfing skorar á þig að halda mikilli, stýrðri áreynslu í langan tíma, sem skerpir á líkamsræktinni sem gerir þér kleift að skíða hraðar lengur án þess að dofna.
21.07.2026 -
Að uppgötva helgimynda tinda Ítalíu á rúlluskíðum
Evrópa býður upp á fjölbreytt úrval af klifurleiðum sem eru tilvaldar fyrir rúlluskíði, allt frá kyrrlátum skógarvegum til háfjalla. Þó að staðbundnir staðir hafi sinn sjarma, þá geta fáir keppt við stórkostleika ítölsku risanna, þar sem rúlluskíði er verðlaunuð með stórkostlegu útsýni frá tindum Alpanna.
17.07.2026 -
HLAUPÆFING: Pýramídaþjálfun – áhrifarík en krefjandi æfing
Á heitustu sumardögum getur verið gott að skipuleggja æfingar snemma morguns eða seinna kvölds. Hér er áhrifarík milliæfing sem tekur aðeins 45 mínútur.
16.07.2026
