Leyndarmálið að hraðari bata: Hvað og hvenær á að borða fyrir árangursríka þjálfun
Ertu að greina þjálfun þína? Viltu bæta árangur þinn?
-
-
Bati – 4. hluti: Æfingar, borða, sofa, endurtaka
Íþróttamenn velta stundum fyrir sér hvers vegna líkamlegt ástand þeirra hefur ekki batnað eins og búist var við þrátt fyrir að fylgja æfingaráætlun sinni og leggja meira á sig en nokkru sinni fyrr. Ástæðan fyrir hægagangi getur verið einföld: að borða rangan mat, borða of lítið eða skortur á hvíld, sérstaklega gæðasvefni. Fjórði hluti bataþáttaröðarinnar okkar fjallar um þessa lykilþætti.
-
Næringarerfðafræði: Þegar gen ráða því hvað við eigum að borða
Í dag er almennt viðurkennt að vel skipulagt mataræði sé lykilatriði fyrir bestu íþróttaárangur og almenna líkamlega hæfni.
Lok innihalds
Lok innihalds